セブンイレブンで買えるグルテンフリーダイエット食品TOP10

2025年6月19日

今回は、セブンイレブンで見つけた、小麦アレルギーやグルテン不耐性の方でも安心して食べられる、美味しいグルテンフリー商品をご紹介します。

特に、忙しい毎日の中で、手軽に栄養バランスのとれた食事を取りたい方や、「ゆるグルテンフリー」に挑戦してみたい方におすすめの商品ばかりです。セブンイレブンは、全国どこでもアクセスしやすく、バラエティ豊かなグルテンフリー商品が豊富に揃っています。

でも、「コンビニ食品って体に良くないんじゃないの？」と不安に思う方も多いのではないでしょうか。

そんな疑問にもお答えしつつ、おすすめのグルテンフリー商品をランキング形式でご紹介します

ぜひ参考にして、毎日の食事作りにお役立てくださいね。

セブンイレブンのグルテンフリーおにぎりランキング

セブンイレブンには、小麦アレルギーやグルテン不耐性の方でも安心して食べられる、美味しいグルテンフリーのおにぎりがたくさんあります。

その中でも特におすすめなのが、紅しゃけ、辛子明太子、紀州南高梅など、具材の味わいを存分に楽しめるおにぎりです。

さらに、炙りサーモンや昆布〆炙りたらこなど、一味違った風味が楽しめるおにぎりも人気です。プレーンな塩むすびや赤飯おこわなど、シンプルながらも美味しいおにぎりも見逃せません。

紅しゃけ、辛子明太子、紀州南高梅など

引用：https://www.sej.co.jp/products/a/item/047626/

紅しゃけは、鮭の旨味がぎゅっと詰まった人気のおにぎりです。程よい塩加減と、ほぐれやすい食感が特徴で、どこか懐かしい味わいが楽しめます。

辛子明太子は、ピリッとした辛さがクセになる一品。ご飯との相性も抜群で、一度食べたらやみつきになること間違いなしです。

紀州南高梅は、すっぱさと塩気のバランスが絶妙な、さっぱりとした味わいが魅力です。

炙りサーモン、昆布〆炙りたらこなど

炙りサーモンは、香ばしい風味が食欲をそそるおにぎりです。サーモンの旨味と炙りの香りが見事にマッチしており、リッチな味わいを楽しめます。

昆布〆炙りたらこは、磯の香りが豊かで、口の中に広がる旨味が堪りません。たらこの食感も楽しく、ご飯との相性も抜群です。

プレーンな塩むすびや赤飯おこわも

シンプルながらも、しっかりとした味わいが楽しめる塩むすびは、おにぎりの王道とも言える存在です。ほどよい塩加減と、もちもちとした食感が魅力で、飽きのこない美味しさが特徴です。

赤飯おこわは、もち米の食感と小豆の甘さが絶妙なバランスで、食べ応えも十分。ちょっと小腹が空いた時にぴったりのおにぎりです。

グルテンフリーの焼き魚・煮魚TOP3

セブンイレブンには、グルテンフリーの方でも安心して食べられる、美味しい焼き魚や煮魚がたくさんあります。

その中でも特におすすめなのが、ホッケの塩焼き、さば水煮缶、さわらの西京焼きの3品です。どれも素材の旨味を存分に楽しめる逸品ばかりで、グルテンフリーの方にぴったりです。ランキング形式で、それぞれの魅力をご紹介していきましょう。

第1位：ホッケの塩焼き

ほっけの塩焼 1枚

引用：https://7premium.jp/product/search/detail?id=7049

ホッケの塩焼きは、しっとりとした身と、ほどよい塩加減が絶妙なバランスの一品です。素材の旨味を存分に楽しめるシンプルな味付けが特徴で、どこか懐かしい味わいが魅力です。骨まで柔らかく焼き上げられているので、食べやすいのもポイント。
温めるだけで、本格的な焼き魚が楽しめる手軽さも嬉しいですね。

第2位：さば水煮缶

国産さば水煮 190g

引用：https://7premium.jp/product/search/detail?id=800

さば水煮缶は、国産のサバを使用し、無添加で仕上げられた自慢の一品です。しっとりとした身と、サバ本来の旨味が楽しめるシンプルな味わいが魅力です。そのままでも美味しく食べられますが、サラダやパスタなどにアレンジするのもおすすめ。

手軽に魚の栄養を摂取できるのも嬉しいポイントですね。

第3位：さわらの西京焼き

骨とりさわらの西京焼 1切

引用：https://7premium.jp/product/search/detail?id=8803

さわらの西京焼きは、上品な味わいと、ふっくらとした食感が魅力の一品です。西京味噌の風味が魚の旨味を引き立てており、ご飯との相性も抜群。温めるだけで、本格的な味わいが楽しめるのも嬉しいポイントです。ちょっと贅沢な気分を味わいたい時にぴったりの一品ですね。

銀鮭の塩焼きやいわしの明太焼きも

ランキング外ですが、銀鮭の塩焼きやいわしの明太焼きも見逃せない一品です。銀鮭の塩焼きは、しっとりとした身とほどよい塩加減が絶妙なバランス。いわしの明太焼きは、ピリッとした辛さがクセになる味わいです。

どちらも温めるだけで、本格的な味わいが楽しめる手軽さが魅力ですね。

小麦不使用のコンビニサラダおすすめ3選

セブンイレブンには、小麦アレルギーやグルテン不耐性の方でも安心して食べられる、美味しいサラダがたくさんあります。

その中でも特におすすめなのが、ポテトサラダ、かぼちゃサラダ、ごぼうサラダの3種類です。どれも野菜の旨味を存分に楽しめる逸品ばかりで、ヘルシーな食生活を送りたい方にぴったりです。

それでは、それぞれのサラダの魅力を詳しくご紹介していきましょう。

ポテトサラダ・かぼちゃサラダ

ポテトサラダ 120g

引用：https://7premium.jp/product/search/detail?id=7842

ポテトサラダは、ホクホクのじゃがいもと、マヨネーズの濃厚な味わいが絶妙なバランスの一品です。シンプルな味付けながらも、じゃがいも本来の甘みを存分に楽しめるのが魅力です。

かぼちゃサラダは、しっとりとしたかぼちゃの食感と、マヨネーズのコクが絶妙にマッチした一品。ほんのり甘いかぼちゃの味わいが、食欲をそそります。

どちらもボリューム満点で、小腹が空いた時のおやつにもぴったりですね。

ごぼうサラダ・きんぴらごぼう

ごぼうサラダ 90g

引用：https://7premium.jp/product/search/detail?id=812

ごぼうサラダは、シャキシャキの食感と、ごぼう特有の風味が楽しめる一品です。ごまドレッシングの風味がアクセントになっており、箸が進むこと間違いなし。

きんぴらごぼうは、ごぼうの旨味が凝縮された、コクのある味わいが特徴です。醤油ベースの味付けが、ご飯との相性も抜群。

どちらも食物繊維が豊富なので、腸内環境を整えたい方にもおすすめですね。

ひじき煮で食物繊維もしっかり摂取

ひじき煮 70g

引用：https://7premium.jp/product/search/detail?id=832

ひじき煮は、ひじき特有の食感と、醤油ベースの味付けが絶妙にマッチした一品です。ごはんのお供にぴったりで、和食好きの方にもおすすめですね。ひじきは食物繊維が豊富なので、便秘解消や血糖値の上昇を抑える効果も期待できます。サラダと一緒に食べれば、栄養バランスのとれた食事になること間違いなしです。

ぜひセブンイレブンで、小麦不使用のサラダを探してみてくださいね。

温めるだけのグルテンフリーおかず

セブンイレブンには、電子レンジで温めるだけで食べられる、美味しいグルテンフリーのおかずがたくさんあります。

忙しい朝や、帰りが遅くなった夜などに、手軽に栄養補給ができるのが嬉しいポイントですね。

その中でも特におすすめなのが、炭火焼鳥、ゆでたまごの2種類です。どれもタンパク質が豊富で、バランスのとれた食事を取りたい方にぴったりです。

それでは、それぞれのおかずの魅力を詳しくご紹介していきましょう。

炭火焼鳥4種盛り

炭火焼鳥4種盛り 70g

引用：https://7premium.jp/product/search/detail?id=5093

炭火焼鳥4種盛りは、4種類の部位を楽しめる、バラエティ豊かな一品です。香ばしい炭火の風味と、部位ごとに異なる食感が楽しめるのが魅力ですね。ビールのおつまみにぴったりで、家飲みの際にもおすすめです。温めるだけで本格的な味わいが楽しめるので、忙しい日の夕食にもぴったりですね。

ゆでたまごで手軽にたんぱく質補給

引用：https://www.sej.co.jp/products/a/item/102041/

ゆでたまごは、たんぱく質が豊富で、手軽に栄養補給ができる優れもののおかずです。そのまま食べても美味しいですが、サラダやサンドイッチに加えるのもおすすめ。また、運動前や運動後のエネルギー補給にもぴったりですね。

セブンイレブンのゆでたまごは、しっかりとした味付けがされているので、そのまま食べても十分美味しく頂けます。

ミートボールや充填豆腐『濃い絹』も

電子レンジ調理のおかずは、他にもミートボールや充填豆腐『濃い絹』などがあります。ミートボールは、肉の旨味がぎゅっと詰まった、ジューシーな食感が魅力の一品。充填豆腐『濃い絹』は、なめらかな食感と、大豆本来の風味が楽しめるヘルシーなおかずです。

どちらもお弁当のおかずにぴったりで、バランスのとれた食事を取りたい方におすすめですね。

絶品グルテンフリーカップ味噌汁4選

セブンイレブンには、小麦アレルギーやグルテン不耐性の方でも安心して飲める、美味しいカップ味噌汁がたくさんあります。

その中でも特におすすめなのが、長ネギ、豆腐とわかめ、揚げなす、7種の野菜の4種類です。どれも具材が豊富で、温かいお味噌汁で身も心も温まること間違いなしですね。

それでは、それぞれのカップ味噌汁の魅力を詳しくご紹介していきましょう。

長ネギ・豆腐とわかめ

引用：https://www.sej.co.jp/products/a/item/341184/

長ネギ味噌汁は、シャキシャキの長ネギと、味噌の風味が絶妙にマッチした一品です。

豆腐とわかめ味噌汁は、なめらかな豆腐と、わかめの食感が楽しめる定番の味わい。

どちらも味噌の風味が豊かで、温かいご飯との相性も抜群ですね。朝食やランチに飲めば、一日の始まりを元気に乗り切れること間違いなしです。

揚げなすと7種の野菜

引用：https://www.sej.co.jp/products/a/item/340498/

揚げなす味噌汁は、ホクホクの揚げなすと、味噌の風味が絶妙にマッチした一品です。

7種の野菜味噌汁は、7種類の野菜の旨味が凝縮された、栄養満点の味わいが魅力ですね。

どちらも具材が豊富で、満足感のある味わいを楽しめます。野菜不足が気になる方にも、おすすめの一品です。

フリーズドライのお味噌汁も豊富

セブンイレブンには、フリーズドライタイプのお味噌汁も豊富に取り揃えています。具材の味わいをしっかりと楽しめるのが、フリーズドライタイプの魅力ですね。

また、保存性が高いので、常備しておくのにもぴったりです。急な来客時や、災害時の非常食としてもおすすめですね。

グルテンフリーメニューは「こめこの店パレット」

グルテンフリーの米粉パン

こめこのパレットでは、小麦を使わない米粉100％のパンを提供しています。米粉特有のもっちりとした食感と、小麦パンにはない優しい甘みが特徴です。 グルテンを避けたい方だけでなく、健康志向の方にもおすすめの商品です。また、完全無添加にこだわり、安心・安全にも配慮しています。小麦アレルギーの方や、グルテンフリーの食事を必要とする方にも、美味しいパンを楽しんでいただけます。

グルテンフリーの米粉ベーグル

米粉を使ったグルテンフリーのベーグルも人気商品の一つです。もっちりとした独特の食感と、プレーンからフルーツ味まで様々な味のバリエーションが魅力です。ベーグルサンドにしても美味しく、食べ応えのある満足感が得られます。パレットのベーグルは、白砂糖を使わずてんさい糖を使用しているため、上品な甘さに仕上がっています。 ヘルシーなのに味わい深い、新感覚のベーグルをぜひお試しください。

グルテンフリーの米粉餃子

こめこのパレットでは、グルテンフリーの餃子も販売しています。米粉を使用した生地は、小麦粉の餃子の皮よりもモチモチとした食感が特徴です。具材の旨味を引き立てる、優しい味わいの皮に仕上がっています。グルテンフリーの餃子は、市販品ではなかなか手に入りにくいアイテムです。パレットの米粉餃子の皮があれば、グルテンを気にせず餃子が楽しめます。自宅で手作り餃子を楽しむのにもぴったりの商品です。